الفيتامينات الذائبة في الدهون

إن لكل واحد من الفيتامينات الذائبة في الدهون جرعة معينة في اليوم وسنوضح في ما يلي هذه الجرعات.

الفيتامينات الذائبة في الدهون. 19122019 وبالنسبة لمجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون فإن الجسم يستطيع تخزين كميات كبيرة منها في الأنسجة الدهنية تكفيه لعدة أشهر وفي حين أن الزيادة في الفيتامينات الذائبة في الماء يستطيع الجسم طردها مع البول إلا أن ذلك لا يحدث مع الفيتامينات الذائبة في الدهن ولذا فإن تناول كميات كبيرة. 29042019 تلعب الفيتامينات دورا مهما في بعض العمليات الحيوية في الجسم وتقسم الفيتامينات مجموعتين وهما. أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون فيتامين أ ويتميز الفيتامين بقيامه بالعديد من الوظائف في مختلف أنحاء الجسم بما في ذلك.

فيتامينات مذابة في الدهون التي تذاب في الدهون قبل امتصاصها عبر مجرى الدم وانتقالها إلى أنسجة الجسم وهي فيتامين A D E K وعند زيادة مستوى هذه الفيتامينات يخزنها الجسم في الكبد والأنسجة الدهنية لاستعمالها عند الحاجة مستقبلا بسبب صعوبة التخلص من هذه الفيتامينات ويؤدي الإفراط في تناولها إلى تراكمها في الجسم وقد تسبب التسمم في بعض الأحيان. الفيتامينات هي مغذيات دقيقة أساسية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لدعم مجموعة من الوظائف الحيوية وتنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين. قابلة للذوبان في الماء فيتامينات ب المركب وسي والفيتامينات التي تذوب في الدهون أ د هـ و ك وعلى عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تحتاج إلى تعويض منتظم في الجسم ويتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الكبد والأنسجة الدهنية وهي يتم التخلص منه بشكل أبطأ بكثير من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.

الرؤية والجهاز المناعي وصحة البشرة ضمن الاستهلاك الطبيعي. فيتامين د هو مجموعة من المركبات المعروفة باسم كالسيفيرول وهناك نوعان من فيتامين د كالاتي. وبالنسبة لمجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون فإن الجسم يستطيع تخزين كميات كبيرة منها في الأنسجة الدهنية تكفيه لعدة أشهر وفي حين أن الزيادة في الفيتامينات الذائبة في الماء يستطيع الجسم طردها مع البول إلا أن ذلك لا يحدث مع الفيتامينات الذائبة في الدهن ولذا فإن تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بصحة الإنسان وقد تؤدي إلى التسمم.

Mehanni on Vimeo the home for high quality videos and the people who love them. تشمل هذه المجموعة فيتامينات KEDA وعكس ما هو عليه الحال في الفيتامينات الذائبة بالماء فان الجسم يستطيع خزن كميات كبيرة من الفيتامينات الذائبة في الدهن تكفيه لعدة شهور وفي حين ان الزيادة من الفيتامينات الذائبة في الماء يستطيع الجسم طردها مع البول الا ان ذلك لايحدث في الفيتامينات الذائبة في الدهن ولذا. يحافظ فيتامين أ على الخلايا الحساسة للضوء في العينين ويعزز جهاز المناعة كما أنه ضروري لنمو الخلايا وتطورها ومن أهم مصادره الكبدة وزيت كبد السمك والجزر والكرنب والسبانخ.

إن الجرعة اليومية لفيتامين د للأطفال والبالغين هي 600 وحدة. هناك حاجة إلى كميات صغيرة من فيتامين أ وفيتامين D و فيتامين e وفيتامين K للحفاظ على صحة جيدة. الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية معقدة التركيب ضرورية للمحافظة على صحة الجسم للقيام بالعمليات الحيوية المختلفة لا يستطيع الجسم بناءها إنما يحصل عليها عن طريق الغذاء وتنقسم إلى نوعين فيتامينات ذائبة في الماء وفيتامينات ذائبة.

إن الجرعة اليومية لفيتامين أ هي 700 ميكروغرام للنساء البالغات و900 ميكروغرام للرجال البالغين. انواع الفيتامينات و شرح تفصيلي عن الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل اايك د و انواع الاكل التي تحتوي. لا تضيع الفيتامينات التي تذوب في الدهون بإستخدامها في طهي الأطعمة التي تحتوي عليها.