عدد ساعات النوم الصحي

ونشرت النتائج في مجلة.

عدد ساعات النوم الصحي. Aug 08 2019 ما عدد ساعات النوم المطلوبة. عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر. النوم من أهم الأشياء التي يجب أن ينفذها الإنسان بشكل يومي سواء الكبير أو الغير وخاصة في فترات المساء حيث أن النوم الجيد يساعد على صحة الإنسان النفسية والجسدية والعقلية وعلى جانب.

من المرجح أنك سمعت سابقا المعلومة التي تفيد بأن النوم الجيد يتطلب ثماني ساعات في الليلة الواحدة. النوم الصحي هو أساس الحصول على صحة جيدة ومظهر جميل ولا يعد النوم صحيا إلا إذا توفرت فيه مجموعة من الشروط. أغلبنا لا يحظى بفترة نوم كافية إما بسبب تناول الكثير من الكافيين في صورة الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة أو لكثرة السهر وعدم الوعي بأهمية النوم.

ومع ذلك تشير دراسة لمؤسسة النوم الوطنية شارك فيها حوالي 18 خبيرا من مختلف الاختصاصات إلى أن هذا الرقم لا ينطبق بالضرورة على الجميع إذ يمكن تحديد. يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم يوميا. مدى النوم لم يتغير ويبقى 7-9 ساعات.

يحتاج الأطفال من عمر 3-5 سنوات إلى 10-13 ساعة من النوم. الحد من الكافيين والكحول والنيكوتين. فوائد مزعومة أم صحيحة علميا.

وبحسب الإحصائيات فإن عدد ساعات النوم المثالية هو سبع ساعات. وقام فريق العمل بمراجعة أكثر من 300 منشورة علمية مختلفة حول موضوع النوم. في بحث جديد قامت به مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية- National Sleep Foundation حدثت ساعات النوم المتعارف عليها والتي ينصح بها للأشخاص كلا وفق فئته العمرية وذلك بعد دراسة دامت أكثر من سنتين من قبل 18 عالم وباحث.

يحتاج الأطفال من عمر 14-17 سنة من 8-10 ساعات من النوم. عدد ساعات النوم الصحي للأطفال -. يعتمد العدد المثالي لساعات النوم على عمر الشخص لذلك قسمت مؤسسة النوم الأمريكية العدد المثالي للساعات لـ الفئات العمرية التالية.