رقص الزومبا لنحت الجسم

يتم أثناء رقص الزومبا حرق سعرات حرارية تصل الى 600 سعرة حرارية مما يعمل على الوصول إلى الجسم المثالي.

رقص الزومبا لنحت الجسم. رقص زومبا مفيد لنحت الخصر. يعمل مزاولة هذه الرياضة على زيادة كفاءة عضلة القلب وبالتالي زيادة ضخ الدم بالأوعية الدموية. تساعد عضلات الجسم في إكتساب المرونة الكاملة لأن رقصة الزومبا تعتمد علي تحريك جميع عضلات الجسم.

نحرق اثناء ممارسة رقص الزومبا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتواجد في منطقة تراكم الدهون في البطن وايضا الزومبا تعمل أيضا على شد عضلات البطن ويصل حرق السعرات الحرارية إلى حرق من 500 إلى 800 سعر حراري في ساعة واحدة وإلى جانب حرق السعرات الحرارية يكسب المتدربين أثناء. 10022020 تساعد رقصة الزومبا في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم ومنحه قواما رشيقا ومتناسقأ. رقصة السالسا من تمارين الزومبا التي تعتمد على تحريك الجسم بشكل كامل حيث أنها تشبه الرقص اللاتيني وخطوات رقصة السالسا هي.

22102017 رقص زومبا مفيد لنحت الخصر – YouTube. إذ إنها تشبه رقصة السالسا والسامبا التي انتشرت بين الشعوب اللاتينية ويركز رقص الزومبا على حركات الذراعين والساقين وتمارين المعدة بشكل متناغم مع الموسيقا مما يضيف المتعة إلى ممارسة الرياضة ويمرث الوقت بسرعة. تعمل رقصة الزومبا أو رياضة الزومبا على شد عضلات الجسم سواء للزراعين أو البطن أو الأرداف.

تعمل أيضا علي تقوية الجهاز المناعي. 07062020 من الضروري أن تحافظي أيضا علي إستقامة الظهر أثناء ممارسة هذا التمرين. ومن الممكن ممارسة رقصة الزومبا لـ150 دقيقة في الأسبوع إذا كانت التمرينات الخاصة بها معادلة للتمرينات الهوائية معتدلة الشدة أو لـ75 دقيقة في الأسبوع إذا كانت معادلة للتمرينات.

تعمل علي تقوية جميع المفاصل العظامية بداية من مفاصل الركبة مرورا بمفاصل الذراعين و أخيرا بمفاصل الكتفين. If playback doesnt. اتخاذ خطوة إلى اليسار بالقدم اليسرى خطوة واحدة فقط.

ومن الممكن ممارسة رقصة الزومبا لـ150 دقيقة في الأسبوع إذا كانت التمرينات الخاصة بها معادلة للتمرينات الهوائية معتدلة الشدة أو لـ75 دقيقة في الأسبوع إذا كانت معادلة. ممارسة الزومبا تعمل على شد البطن وحرق الدهون والتخلص من الترهلات. وعليه فإن هناك بعض التدريبات أو الرقصات للزومبا والتي يمكن ممارستها بجانب الالتزام بنظام صحي قوي.