تمرين الباي

اضافة الى ذلك فهي ضرورية من اجل اداء تمارين كمال الاجسام بشكل جيد وخصوصا تمارين الظهر.

تمرين الباي. 02082019 تمرين عضلات الباي مرة واحدة أسبوعيا تكفي نظرا لتداخلها بشكل أساسي أثناء تدريب ظهرك. تمرين الباي بالبار المستوي قبضة في مستوى الكتف Regular-Grip Barbell Curl في التمرين ده هنخلي القبضة في مستوى الكتف وطبعا ممكن تغير وسع القبضة براحتك ولكن خليك عارف إن القبضة الواسعة بالبار بتركز على. علشان تقوية عضلة الباي وعلشان تعمل تطور دايم لجسمك في الجيم انت مش بس المفروض تنوع تمارينك والعدات والأوزان اللي بتستخدمها في التمرين لازم تتمرن بشدة وكثافة عالية.

22072017 تمرين أساسي لتضخيم عضلة الباي فهو يستهدف العضلة الرأسية القصيرة بنسبة كبيرة. 5 Cable Preacher Curls. 3 Cable Curls.

4- تمرين الباي عضلات الذراع الامامية من الوقوف. تمرين الضغط المقلوب تبني وضعية الضغط مع ذراعيك مستقيمتين وقدميك على كرسي بطول الركبة. Dumbbells أو ال Barbell أو آلات التمرين مع مراعاة اختيار الوزن المناسب وهو الوزن الذي يمكن للشخص رفعه من 8-12 مرة على التوالي ومن الملاحظات المهمة في أداء هذا التمرين هو الحفاظ على وضعية المرفقين على الجانب وعدم رفعهما.

اسحب كتفيك للأسفل والخلف وادعس عضلات بطنك. سيريك الباي سيبس فهي من العضلات المحبوبة عند اغلب الناس. ضع يديك على مسافة أعرض من عرض الكتفين.

تقوية عضلة الباي بطريقة الـ IGYG مفيش حاجة أكتر كثافة أو شدة من طريقة الـIGYG اللي هي اختصار The I-Go-You-Go لأنها. يمكنك البدء به في حصة البايسبس. بفضل شكلها الجميل ودورها في تناسق الجسم.

من المهم جدا أن تكون صبورا نظرا لأن هذه العضلة تعتمد على الوراثه بشكل كبير ولكن مع التدريب الصحيح ستحصل على عضلات باي ضخمة وقوية. 5- تمرين الباي عضلات الذراع الامامية من الإرتكاز على المسند. 10 من أفضل تمرين لعضلة الباي ضخمة.