تمارين الباي والتراي

1 Preacher Curls أو تمرين عضلة الباي على الحصان.

تمارين الباي والتراي. في هذا المقطع عرضنا عليكم معلومات يجب أن يعرفها كل لاعبي كمال الأجسام عن أهم أسرار تضخيم و تدريب و تقوية و. 22012019 اولا تمارين تضخيم عضلة الباى سيبس من تمارين الذراع التمرين الأول 1- عليك الوقوف بشكل مستقيم أمام الآلة بمسافة مناسبة ثم قم بامساك المقبض المضفر المزدوج مع ثبات جذعك وأيضا مراعاة الحفاظ على التقوس الطبيعي للظهر. تمرين ثني الذراع باستخدام الأثقال هو من أفضل تمارين عضلة الباي ويمكن تنفيذه باستخدام الدمبل بالإنجليزية.

17072015 اتشرف بمتابعتكم لي علي وسائل التواصل الاجتماعيه أطلال الخريف TALALFIT الانستغرام httpinstagram. 4 Spider Curls. تكوير عضلة الباي و نصائح هامة لتضخيم عضلة الباي.

26032016 هذه أقوى 5 تمارين مفضلة للاعبي كمال الأجسام. يعد تمرين الطحن من بين تمارين الباي والتراي الأكثر أهمية لانه يركز على الراس الطويل. تمرين ثني الذراع باستخدام الاتقال من افضل تمارين عضله الباي ويتم باستخدام الدمبل او Barbell او الات التمرين مع مراعاه اختيار الوزن المناسب وهو الوزن الذي يمكن للشخص رفعه من 8-12 مرة على التوالي وعند القيام بهذا التمرين عليك الحفاظ علي وضعيه المرفقين علي الجانب وعدم رفعهما.

Dumbbells أو ال Barbell أو آلات التمرين مع مراعاة اختيار الوزن المناسب وهو الوزن الذي يمكن للشخص رفعه من 8-12 مرة على التوالي ومن الملاحظات المهمة في أداء هذا التمرين هو الحفاظ على وضعية المرفقين على الجانب وعدم رفعهما. 5 Cable Preacher Curls. وهو تمرين Reverse Grip Push-Ups وهذا التمرين يعتبر من اهم تمارين عضلة الباى بدون اوزان وايضا هو مثله مثل تمرين الضغط العادى ولكن مع عكس اتجه اليد الى الداخل كما ستر فى الصورة التالية.

تساعد هذه التمارين على تقوية الكتلة العضلية داخل الجسم كما أنها تهلك الدهون الزائدة بالجسم وتتخلص منها نهائيا. 19032018 فوائد تمارين الباى والتراى. تمرين رفع البار في وضعية الوقوف.

Skull Crusher تمرين الطحن. يعتبر ذلك التمرين من بين أهم تمارين باي وتراي ويمكن أدائه من خلال الوقوف. 3 Cable Curls.