الاوقات المناسبة للتعرض للشمس

06062015 ويعد التعرض للشمس هو اهم مصدر للحصول على الفيتامين بكمية مناسبة ولكن يجب ان نأخذ احتياطنا اثناء التعرض للشمس لان التعرض لفترات طويلة للشمس الحارقة يؤدي الى تشوهات بالجلد وقد تصل للحروق.

الاوقات المناسبة للتعرض للشمس. يقوم بتنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم و. أفضل الفترات للاستفادة من أشعة الشمس. بشكل عام وتحت الظروف المناسبة يعد التعرض للشمس فترة تتراوح بين 10-15 دقيقة كافيا للحصول على كميات كافية من فيتامين د ولكن من الصعب الوصول إلى هذه الظروف المناسبة إذ إن هناك عدة عوامل قد تؤثر في الوقت الذي يحتاجه الجسم والتي تختلف من شخص لآخر مثل.

وتمثل افضل فترة ما بين 930 الى 11 صباحا. أضرار التعرض غير الملائم لأشعة الشمس أشعة الشمس تينتج الجسم. أشارت الأبحاث إلى أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصيف يتراوح بين الساعة الثامنة والنصف صباحا والساعة الحادية عشر صباحا كل يوم حيث يكون الجسم مستعدا بشكل كامل للاستفادة من أشعة الشمس وإنتاج فيتامين د.

15092020 أما عن أفضل وقت للتعرض للشمس فهذا الأمر يختلف من شخص لآخر وهذا يعتمد على عدة خصائص تتبع للشخص كلون بشرته عمره تاريخه الصحي نظامه الغذائي ومكان إقامته ولكن وبشكل عام يعتقد العلماء والمختصين في هذا المجال أن 5 إلى 15 دقيقة حتى 30 دقيقة هي أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على أقصى استفادة مرجوة منها دون التسبب بأي. الراديو9090 هواها مصري تابعوا حسابات الراديو 9090 الرسمية على. ضربات الشمس الاسمرار حروق وحساسة الجلد السرطانات الجلدية ولكن هذا لا يعني أبدا أنها خطيرة فمثل تلك الأضرار لا تظهر إلا بالتعرض المفرط غير الواعي لها.

1- من 10 إلي 15 دقيقة. 2- من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. في حالة الطفل فاتح اللون ذي الوزن اللمناسب لنموه والذي يتعرض جزء كبير من جسمه للشمس ذراعاه وساقاه فإن الطفل أصغر من السنة يحتاج فقط إلى 4 دقائق في الشمس يوميا أما الطفل الأكبر من سنة فيحتاج إلى 6 دقائق.

وهناك فترة مابين 12 إلى 3 ظهرا يتكون خلالها في الجلد كمية مناسبة وكافية لاحتياج الجسم من فيتامين د ولكن لشدة الحرارة خلال هذه الفترة ووجود دراسة أخرى وجدت تغيرات في كروموسومات خلايا الجلد فلا ينصح بالتعرض للشمس خلال هذه الفترة. ولكن هناك بعض العوامل التي تستدعي تعرض أطول أو أقل للشمس مثل. افضل الاوقات للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د.

بسبب الآثار السلبية التي يسببها التعرض لأشعة الشمس يمكن اتباع عدد من خطوات الوقاية التي تحمي البشرة من تأثيرها ومن هذه الخطوات ما يأتي. على الرغم من أن أشعة الشمس قد تكون سبب في كثير من المشاكل الصحية. الابتعاد عن تناول الكحوليات والتدخين وغيرها من العادات السلبية الخاطئة.